代表的なダイエットの種類 どんな方法があるの？

食事・脂質・糖質を、とにかく減らす

カロリー制限　絶食　間食を減らす　エネルギー制限食
糖質制限ダイエット
脂質制限ダイエット

〇〇を、〇〇と置き換える

糖質を脂質とタンパク質に
　低糖質ダイエット
　高タンパク食

糖質を脂質に
　低糖質ダイエット

食事を〇〇に置き換える
食物を水に置き換える

脂質の質を変えてしまう

　ナッツダイエット（ω-3脂肪酸）
　魚(DHA)　

糖分・脂質の吸収を抑え、太りにくくする

　糖分（栄養補助食品、ダイエット茶、ギムネマ茶など）
　脂質（栄養補助食品、ダイエット茶、烏龍茶など）

エネルギー消費量を増やす

運動
　筋力トレーニング、水泳
　ウォーキング、ランニング

運動によらず消費量を増やす
　ダイエット茶、カプサイシン
　脂肪燃焼系ダイエット