年明けの新年の誓いも虚しく、なかなか体重が減らずに年末を迎えてしまったあなた！夏の疲れから、秋から冬へとダラダラした生活を続けていませんか？？

気持ちがダラダラすると、体もダラけてしまいます。そうなると、生活リズムも崩れてしまい、食生活の乱れから腸内環境も悪くなり痩せにくい身体になり悪循環になってしまいます。

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あなたの腸内環境は健康ですか？

こんな悩みや気になる事はないですか？？

✅最近、生活リズムが不規則

✅身体がだるい

✅しっかり寝ていても朝起きるのがツライ

✅最近、肌が荒れている

✅野菜を食べる機会が少ない

✅海藻類やキノコもあまり食べる機会がない

✅風邪を引きやすい

✅便秘や下痢になりやすい

✅お腹が張っている

✅おならや便が臭い

『腸は第二の脳』と言われるように、腸の調子が身体の調子を左右します。最近、日々の疲れが取れずにいる。なんだか身体がだるいと感じている。そんなあなたは、腸内環境が悪化しているかもしれません！そんな時に痩せようと頑張っても余計に疲れるだけです。

健康に痩せるにも、しっかりケアをして腸内環境を整える必要があります！

腸活ってどんなことするの？

最近よく耳にする『腸活』という言葉。どんな事をするのだと思いますか？実は、腸には約６００～１０００兆個もの腸内細菌がいます。中でも大腸には、善玉菌とよばれる乳酸菌やビフィズス菌がいます。そして、有害な悪玉菌と、どちらにも属さない日和見菌がいます。これらの菌は、増えたり減ったりします。そのバランスが身体に良い理想の形となる為に行うのが『腸活』なのです。その理想的なバランスは、善玉菌が２割・悪玉菌が１割・日和見菌が７割といわれています。ですが、加齢や不規則な生活などにより生活習慣が乱れると、そのバランスが崩れてしまいます。バランスが崩れる事により、肌荒れや便秘などトラブルを引き起こします。その他にも、身体全身の不調を引き起こしたり、大腸の病気にもつながることがあります。毎日の意識で、腸にいる菌のバランスを整えてあげることが大事なのです。

善玉菌を増やすには？

ですが、加齢や不規則な生活は、変えられるものではありません。生きていれば歳は取りますし、生活するために働き、その仕事のシフトによって生活のリズムが一定ではない方もいると思います。そんなあなたは、悪玉菌が増えて善玉菌より多くならないよう、意識して善玉菌を増やさなければなりません。善玉菌を増やすには食事からが一番手軽だと思います。ビフィズス菌や乳酸菌などの生きた腸内細菌『プロバイオティクス』の入った食品を摂るようにしましょう！例えば、市販されているビフィズス菌が入ったヨーグルトだったり、乳酸菌飲料だったりです。飲むヨーグルトだと時間もかけずに摂取できるので良いですね。その他にも乳酸菌を含む発酵食品のキムチや味噌などもおススメです。

乳酸菌を摂るだけでは腸内環境が良くならない！

ご存知ですか？？実はけっこう勘違いされる方が多いのが、乳酸菌やビフィズス菌を摂っているから大丈夫!と思われている事！！乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を、腸でしっかり定着させるにはエサになる食物繊維やオリゴ糖の摂取が不可欠です！！特に食物繊維は摂取する事で『短鎖脂肪酸』が生まれます。この『短鎖脂肪酸』が悪玉菌の増殖を防ぐことが近年の研究により知られてきました。つまり、善玉菌のエサである食物繊維やオリゴ糖、特に食物繊維を摂ることで、善玉菌が腸内で優位に働くことができるのです。ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌とそのエサとなる食物繊維とオリゴ糖、特に食物繊維を摂取する事で、悪玉菌の増殖が抑えられ、より腸内環境が整いやすくなるのです！！

もっと手軽に続けて善玉菌を増やすには？

そうはいっても、不規則な生活をしていたり歳を重ねると意識して乳酸菌や食物繊維やオリゴ糖を毎日食事で摂ることは難しいですよね！！けれど、身体の不調なんとかした！しっかり腸活して健康に痩せたい！乳酸菌や食物繊維やオリゴ糖など、普段の食事での摂取が難しいあなただからこそ、確実に摂れる方法で腸内環境を整えたいですよね！そんなあなたには、手軽にネットで買えて手軽に毎日摂取できる乳酸菌の栄養補助食品がおススメです！

おススメ！乳酸菌ランキングTOP

乳酸菌にそのエサとなる食物繊維やオリゴ糖を手軽に摂取できるサプリなどの栄養補助食品！今年の人気ランキングがこちら！！

サプリやジュレタイプの青汁など、あなたの好みでチョイスできますよ♫

☆第１位☆　１２１種類の酵素と乳酸菌

酵素と乳酸菌にて、腸内環境を整えて、でぶ菌を減らして、やせ菌を増やす！

偏りがちな栄養バランスの足りないところを、代謝を活性化させる酵素と、腸内環境を整える乳酸菌をダブルで補い、スッキリ体質をサポート。

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＋オリゴ糖　＋大豆食物繊維

☆第２位☆　黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

乳酸菌１００億個！食物繊維さつまいもの29倍！他にもカルシウム、鉄、マグネシウムと栄養豊富！

これまでの青汁とは違った新感覚のジュレタイプの青汁！！
持ち運びも簡単！そして何よりおいしいから続けられる！！

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＋オリゴ糖　＋食物繊維

 

☆第３位☆　たらみのキレイの植物発酵エキスと乳酸菌

ゼリーのトップメーカーのたらみが 女性のスッキリを応援する美容スティックゼリー！

• 乳酸菌フェカリス菌(FK-23) 1,000億個配合
• 85種類の植物発酵エキス　1,500mg配合
• フラクトオリゴ糖 500mg配合
• 食物繊維 850mg配合 　※全て1本あたり

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＋オリゴ糖　＋食物繊維

☆第４位☆　たよりのおめぐ実

たくさんの女性が悩まされている悩みだからこそ、しっかり実感できるものを！

他社の乳酸菌サプリを上回る２１種類５兆個の乳酸菌を配合！

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良く腸活にぴったり！

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＋食物繊維　＋グルコン酸

☆第５位☆　どっさんこオリゴ便

オリゴ糖だけでは実感できなかった方に！ＴＶで話題の「すんき漬け」由来の乳酸菌！

善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」を２種類も配合！
貴重な「すんき漬け」由来の乳酸菌を1日分に100億個も配合！
粉末タイプだから、コーヒーやお茶などに入れて簡単に毎日摂れる！

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＋オリゴ糖　＋食物繊維

ダイエットするにも第二の脳が健康であってこそ！！

男性も女性も健康な身体が一番！これから、しっかり痩せたい人も、毎日すっきりしたい人も、まずは『第二の脳』と呼ばれる腸内が健康であってこそ！毎日コツコツと乳酸菌と食物繊維を摂取して、腸内環境の改善を図りましょう！

一年後には、健康な身体とすっきりボディを手に入れましょうね！対人関係や自分の時間も見違えるほど変わってくると思いますよ！！

おまけネタ

ちなみに私が選んだのはこちらの二つ

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ゼリータイプなら、おやつや小腹が空いた時におススメです♫